Категории

Упражнения от целлюлита на ногах и попе

Проблема целлюлита уже давно волнует женскую половину населения. Многим она приносит огромные неудобства, особенно это касается открытых частей тела. Ведь не каждая женщина может появиться в пляжный сезон с апельсиновой коркой на проблемных частях тела. А если говорить об отношениях интимного плана, то тут возникает еще больше трудностей. Поэтому каждая из нас хочет знать, какие существуют методы для устранения этой проблемы.

Почему появляется целлюлит?

Стрессовые ситуации, вредные привычки, несбалансированное питание, неправильный образ жизни — причины, которые способствуют появлению апельсиновый кожуры на частях женского тела. Все же, главное обстоятельство— нарушение гормонального фона в период полового созревания, беременности либо женского климакса.

Целлюлит — это ни что иное, как деформация кожи за счет изменения жировой ткани. С его появлением кожа напоминает апельсиновую кожуру, отсюда и происхождение термина. Зачастую целлюлит возникает в зоне живота, ягодиц и попы.

При его появлении важно вести борьбу регулярно, а не только в преддверии пляжного сезона. Ведь если заботиться о своем внешнем виде круглый год, то комфортный отдых летом вам обеспечен. О том, как избавиться от апельсиновой корки, мы и поговорим.

Стадии развития целлюлита

Всего выделяют четыре стадии развития целлюлитных отложений. Первая менее заметна и наиболее благоприятна для быстрого устранения проблемы. Первый признак этого периода — утрата эластичности кожи. Но усиленными физическими нагрузками можно избавиться от последующих проявлений.

На второй стадии уже заметны изменения кожного покрова на ягодицах и ногах. Можно прощупать уплотнения в этих частях тела. В такой ситуации нужно не только делать физические упражнения, но еще и иметь терпение.

Третья стадия отличается тем, что кроме проблем с кожей имеются и проблемы с кровообращением, а также защемлением нервных окончаний. Эти осложнения нарушают чувствительность проблемных мест. Развитие заболевания также влияет на качество сокращения мышц, поскольку происходит нарушение мышечной ткани. Кроме активных физических упражнений и терпения требуются дополнительные меры.

Последняя стадия развития целлюлита требует уже вмешательства специалистов, так как самостоятельно с этой патологией вам не справиться. Признаками последней стадии являются синеватый цвет кожи, внешние зоны, пораженные целлюлитом, напоминают губку, они холодные и более плотные на ощупь. Главная причина развития четвертой стадии — это нарушенный обмен веществ.

Прежде чем заниматься лечением, необходимо определить, какая стадия развития заболевания. От запущенности целлюлита зависит, к каким методам борьбы с ним необходимо прибегнуть.

Физические нагрузки для устранения целлюлита на ногах

Зона ног не застрахована от появления целлюлита. Физические нагрузки не только устраняют возникновение апельсиновой корки, но и помогают избежать появления заболевания на ногах. В домашних условиях, без особых затруднений, можно справиться с целлюлитом в этой зоне. Предлагаем несколько занимательных вариантов.

№1.

Самое результативное физическое упражнение для ног — это бег. Чтобы эффект был значительным, занимайтесь не меньше получаса в день и проводите такого рода физические нагрузки на свежем воздухе.

№2.

Если вы живете в многоэтажном доме, то побороть целлюлитные отложения вам не составит труда. Всего 20 минут ходьбы по этажам ежедневно, и от целлюлита не останется и следа. Главное не сбавлять ритм. Такое упражнение можно выполнять, используя и специальную подставку для ног.

№3.

Скакалка — наилучший тренажер в борьбе с целлюлитом, просто нужно ее правильно использовать. Выполнять прыжки необходимо, вращая скакалку то в одну сторону, то в другую. Приземляться старайтесь на подушечку пальцев. Также можно менять ногу с каждым вращением домашнего тренажера.

Такие простые упражнения можно назвать чудодейственными для наших ног, так как при регулярных занятиях вы увидите желательный результат. Кожа будет упругой и гладкой, а ваши ножки всегда будут в тонусе.

Физические нагрузки для устранения целлюлита на попе

Как вы уже поняли, физические нагрузки необходимы на любой стадии. Предлагаем вам ряд простых упражнений, которые помогут восстановить эластичность и упругость вашей попы.

№1.

Займите удобное положение, сидя на коврике, спинку держите ровно, ноги выпрямлены. Постарайтесь «шагать» по коврику вперед и назад, но только с помощью ваших ягодиц. Чтобы результат был более заметным, не забывайте о скорости.

№ 2.

Для следующего задания нам снова пригодится коврик. Займите положение, лежа на спине так, чтобы ваши руки касались пяток. Поднимайте таз, при этом старайтесь как можно сильнее сжимать ягодичные мышцы. Повторяйте движение тазом вверх-вниз, не касаясь пола.

№ 3.

Возьмите два альбомных листа. Старайтесь, не отрывая ногу от листа, сделать движение в сторону как можно дальше. То же самое проделайте другой ногой.

№ 4.

Облокотившись на локоть, согните одно колено, а второе приподнимите над поверхностью. Поднимайте ногу вверх в согнутом положении, затем опускайте в первоначальное состояние.

№ 5.

Следующее упражнение под силу любой женщине, где бы она ни находилась. Облокотившись на стул либо другую твердую поверхность, выполняем взмахи ногами в сторону и назад. Поднимать ногу следует максимально высоко.

Такие несложные упражнения делайте не меньше 20 раз в 5 подходов.

Эффективные методы избавления от целлюлита

Избавиться от апельсиновой корки в проблемных зонах и привести себя в форму вам помогут простые методы.

  1. Правильное питание. Употребляйте как можно больше фруктов, овощей в своем рационе. Откажитесь от вредных продуктов, которые негативно влияют на наше физическое состояние. Пейте как можно больше жидкости.
  2. Конечно же, физические нагрузки, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе.
  3. Массаж. Существует специальный антицеллюлитный массаж, который можно делать и в домашних условиях. Его используют для быстрого получения результата.
  4. Специальные обертывания и ванны. Такие процедуры помогают восстановить нормальный обмен веществ и способствуют быстрому расщеплению жиров.

Для получения положительного результата в борьбе с апельсиновой коркой необходимо выполнять все рекомендации в комплексе. Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни, обращайте внимание на состояние вашего здоровья и внешнего вида — и тогда проблем с целлюлитом у вас не возникнет.

Рекомендуем прочитать