Категории

Диета при целлюлите на бедрах

Откуда берется целлюлит? Кажется, едим в умеренном количестве, в основном, привычные для нас продукты, не увлекаемся вредными привычками, следим за здоровьем и питанием. Откуда он берется на наших бедрах, животе, руках? Попробуем найти ответ на вопрос, которым интересуются многие женщины.

Причины возникновения целлюлита на бедрах

Может быть несколько причин появления «апельсиновой корки» на теле. Некоторые из них оказывают комплексное действие на телосложение женщины.

  1. Наследственность. Если у представительниц прекрасного пола вашей семьи была та же проблема, с такой причиной борьба будет намного сложнее. Гены — штука серьезная. Но не отчаивайтесь, из любой ситуации есть выход.
  2. Гормональный сбой в организме. Употребляя длительное время гормональные препараты, вы попадаете под риск развития целлюлита.
  3. Недостаточное употребление жидкости. Известно, что вода выводит из организма соли, которые локализируются в тканях. Следует отметить, что значительно замедляется процесс выведения продуктов обмена при недостаточном количестве в организме жидкости.
  4. Неправильное питание. Если женщина употребляет мало продуктов, содержащих клетчатку, то замедляется процесс выведения токсинов и шлаков. Они и являются причиной развития «апельсиновой корки».
  5. Стресс. Вследствие стрессовых ситуаций возможно развитие целлюлита.
  6. Вредные привычки. Особенно никотин имеет вредное воздействие на кожу. Никотиновая и алкогольная зависимость может вызвать серьезные изменения в организме.
  7. Малоподвижный образ жизни. Известно, что физическая активность способствует улучшению обмена веществ. Если вы мало двигаетесь и незнакомы с физическим трудом, то риск развития заболевания возрастает в разы.
  8. Нарушение кровообращения в организме. Оно может также быть спровоцировано ношением сильно облегающей одежды.

Как правильно питаться?

При первых признаках целлюлита на бедрах необходимо сразу заниматься его лечением. При запущенной стадии заболевания бороться с ним намного сложнее. Лечение может быть комплексным, включая в себя диету, специально разработанные физические упражнения, антицеллюлитный массаж, водные процедуры и другие методы. Но сегодня мы поговорим о диете.

  1. Старайтесь употреблять пищу маленькими порциями. Питайтесь 3-4 раза в день, исключая перекусы. Тщательно пережевывайте еду. Соблюдайте режим питания.
  2. Употребляйте больше овощей и фруктов. Вопреки традиции — есть фрукты на десерт — начните их употреблять перед едой, так как фрукты усваиваются только в тонком кишечнике. Когда сначала Вы съедаете мясо, то фруктам приходится задерживаться в желудке до полного усвоения мяса. В кишечник они попадают в полусгнившем виде. Естественно, польза от них уже никакая. Старайтесь употреблять с гарнирами как можно больше овощей (в сыром виде, вареном и тушеном), ведь в них содержится огромное количество клетчатки, а она, как известно, способствует выведению шлаков из организма и приводит в норму работу кишечника.
  3. Пейте от 2,5 до 3 литров воды в день. Много? А вы начинайте с маленьких порций, постепенно увеличивая количество употребления воды. Газированная вода не рекомендуется специалистами к употреблению при целлюлите на бедрах. Пейте чистую минеральную воду. Она обогащена кальцием, магнием, железом. Введите в свой рацион употребление зеленых и травяных чаев.
  4. Исключите из рациона «вредную» пищу. К ней относится жирная, острая, копченая, соленая, сладкая еда. Не рекомендуется также употребление крепких напитков, майонезов, кофе, соусов, мучных изделий, кондитерской выпечки.
  5. Многие представительницы прекрасного пола, страдающие от целлюлита, имеют слабые капилляры. Такие ягоды, фрукты и овощи как, абрикосы, цитрусовые, земляника, вишня, черная, смородина, томаты, капуста, сладкий перец, огурцы, способствуют улучшению функций капилляров.
  6. Откажитесь от жестких диет. Потому что лечение целлюлита на бедрах будет намного эффективнее при сбалансированном питании. Строгие диеты приводят к обезвоживанию организма, что способствует возникновению подкожного жира на бедрах и ягодицах.

Следуя всем этим рекомендациям в комплексе с другими методами, вы избавитесь от «апельсиновой корки» на своих бедрах. Главное — сила воли и терпение. Настройтесь сразу на длительный процесс лечения, так как в этом деле очень важно соблюдать диету длительное время. Если вы заметили на своем теле позитивную динамику, не спешите ни в коем случае отказываться от диеты. Она способна не только вылечить целлюлит, но и намного улучшить состояние вашего здоровья.

Рекомендуем прочитать